«Тренинг. Начало». Зрители знакомятся с экспертами телепроекта — Екатериной Мухачёвой, Олегом Зайцевым, Дмитрием Бакушиным. Участницы тренинга — Ирина, Анна, Елена и Оксана — рассказывают о себе и о том, как они проявляют гнев

Участницы тренинга и ведущая, психолог Екатерина Мухачёва, делятся своими представлениями об агрессии. О причинах возникновения агрессии, её видах и проявлениях, говорит и психолог Дмитрий Бакушин

Валерий Панюшкин и боксёрский клуб. Известный журналист, пишущий о социальных проблемах и благотворительности, занимается не йогой и не фитнесом, а ходит в боксёрский клуб. Для Панюшкина бокс — это прежде всего контроль агрессии

Нейропсихиатр Олег Зайцев рассказывает о гневе с точки зрения биохимии. Психологи Дмитрий Бакушин и Екатерина Мухачёва говорят о том, как агрессию понимают в разных направлениях психологии, в том числе гештальт-подходе

Ирина с Анной и Оксана с Еленой в диалогах выясняют, что они должны окружающим. Что, по их мнению, должны им. И как у них это связано с агрессией — во всех сферах жизни

Как понятия «долг» и «обязанность» связаны с агрессией — эту тему обсуждают участницы тренинга вместе с Е. Мухачёвой, а также психолог Д. Бакушин

Участницы тренинга обсуждают проявления гнева в социуме — на работе, в транспорте. И узнают о том, как влияют на них аутоагрессии. По тем же темам высказывается психотерапевт Д. Бакушин

Участницы тренинга разыгрывают историю Анны про конфликт в электричке. Эксперты О. Зайцев и Д. Бакушин высказываются на тему отстаивания своих границ

Лена рассказывает о конфликте с тренером её дочки. Ведущая, К. Мухачёва, предлагает героине побыть на месте тренера, чтобы понять её позицию

Серия о необычном сервисе, где можно кувалдой разнести комнату, чтобы выплеснуть накопившуюся энергию. Психиатр О. Зайцев, психотерапевты Е. Мухачёва и Д. Бакушин высказываются за и против такого способа слива негатива

Надежда Шахова крушит комнату кувалдой, а затем делится впечатлениями. В беседе с психологом Е. Мухачёвой Надежда рассказывает свою историю о проявлении агрессии

Участницы тренинга снова разыгрывают ситуацию из жизни. Делая шаги по залу, начинающий психолог Анна шаг за шагом, по возрастающей, проживает свою обиду на бывшего начальника

Участницы тренинга рисуют свою агрессию на листе бумаги, а затем произносят монолог от лица этой стихии

Участницы и ведущая подводят итоги тренинга, съёмочная группа заканчивает громить комнату, оборудованную для разрушений, а Д. Бакушин, О. Зайцев и Е. Мухачёва формулируют, что значит «дать волю гневу»